طب توداي الموقع الطبي والصحي الأول عربيا وشرق أوسطيا والذي يعمل على مدار الساعة لمتابعة كل ما هو جديد في عالم الصحة والطب والجمال والرشاقة والتغذية العلاجية.

الحفاظ على الترطيب، وشرب كثير من الماء في الرحلة؛ لأنَّ الهواء داخل الطائرة غالباً ما يكون جافاً، وتجنُّب الكحول والكافيين قبل النوم، فيمكن أن يؤثران سلباً في جودة نومك ويسببان الجفاف.

فقدان التركيز: صعوبة في تتبع إشارات المرور أو التعامل مع الزحمة أو الطرق السريعة.

نقدم لك هنا مجموعةً من النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نوم صحي ومريح أثناء رحلاتك، إذ وفقًا لتقرير نشر في "هافينغتون بوست"، فإن هذه النصائح مجربة وفعالة لتحسين جودة النوم أثناء السفر:

لمساعدة الجسم على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع، يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث.

لتحصل على نومٍ مريح خلال السفر بعيدًا عن الاضطرابات المزعج، عليك أن تُقلّل قدر المستطاع من شرب المُنبّهات خلال اليوم، وأن تكتفِ فقط بشرب كوب واحد من الشاي أو القهوة.

إن أمكن حاول تغيير وقت نومك واستيقاظك عدة أيام (يومين أو ثلاثة) قبل سفرك ليتناسب مع وقت النوم والاستيقاظ في وجهة سفرك بمعدل ساعة يوميًا

لا يجوز بأي حال من الأحوال تعاطي أقراص منومة لمدة أطول من ليلتين؛ نظراً لأنه سرعان ما يعتاد عليها، إضافة إلى أنه ينبغي تعاطيها قبل السفر في نهاية الأسبوع مثلاً على سبيل التجربة؛ نظراً لأنه قد يحدث في حالات نادرة أن تتفاعل هذه الأقراص بشكل سلبي، و يكون لها تأثير تحفيزي.

كيفية التخلص من اضطراب النوم في السفر: الأعراض والأسباب نصائح السفر وتخطيط الرحلات

الذاكرة قصيرة المدى: هتنسى بسهولة الحاجات اللي كنت مجهزها.

حتى لو رحلتك جوية، قلة النوم ممكن تسبب لك مشاكل كتير، منها:

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً

هل شعرت يوماً بتعب شديد بعد وصولك إلى وجهتك السياحية بسبب فرق التوقيت؟ كيف يمكنك التأقلم مع هذه التغيرات الجذرية في ساعات احصل على تفاصيل إضافية النوم دون التأثير في نشاطك عند السفر؟

يرافقه عسر هضم ينتج عنه إسهال أو إمساك. يؤدي ذلك إلى اضطرابات في المزاج والشعور بالإرهاق العام. والشعور بثقل في الرأس والصداع.